건강 습관과 질병 예방 (19) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 ‘손 따뜻하게’ 하는 이유 “왜 우리는 손이 따뜻하면 잠이 잘 오는 걸까요?”추운 날, 따뜻한 손을 만지면 안심이 되고, 손끝이 시릴 때는 이상하게 잠이 잘 오지 않죠.단순한 체온 문제 같지만, 이 현상에는 뇌와 신경계, 수면 호르몬까지 얽혀 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 **‘잠들기 전 손을 따뜻하게 하는 것만으로 뇌가 수면 모드에 돌입하는 이유’**를 알려드릴게요.작지만 뇌가 좋아하는 수면 신호! 오늘 밤부터 실천하면 수면의 질이 달라질 거예요. 손끝 체온과 수면의 과학 – ‘말초 혈류’가 뇌에게 보내는 수면 신호많은 사람들이 ‘잠이 안 올 때 발을 따뜻하게 하라’는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 그런데 의외로 ‘손의 온도’ 또한 수면과 매우 깊은 연관이 있습니다. 사람의 체온은 수면 시간에 맞춰 자연스럽게 떨어지는.. 하루 물 섭취량을 뇌가 기억하게 만드는 방법 물을 더 마셔야 하는 건 아는데, 왜 실천이 안 될까?"우리 모두 하루 1.5~2리터의 물을 마셔야 한다는 건 알고 있어요. 하지만 현실은 책상에 놓인 텀블러가 하루 종일그대로일 때가 많죠. 수분 부족은 단순히 갈증만의 문제가 아닙니다. 두통, 집중력 저하, 피로감, 피부 트러블, 심지어 감정 기복까지 초래할 수 있어요. 그렇다면 해결 방법은 없을까요? 답은 ‘뇌’에 있습니다.뇌가 물을 기억하게 만들면, 의식하지 않아도 몸이 먼저 물을 찾게 됩니다.오늘은 하루 물 섭취량을 뇌가 스스로 기억하고 실천하게 만드는 과학적 훈련법을 알려드릴게요. 뇌는 왜 물을 기억하지 못할까 – 수분 부족을 인식하지 못하는 이유사람들은 종종 물을 충분히 마시지 않으면서도, 자신이 탈수 상태라는 사실조차 인지하지 못합니다. .. 아침에 눈 뜨자마자 하면 좋은 3분 건강 루틴 매일 아침, 눈을 뜨는 순간부터 하루의 리듬이 시작됩니다.그런데 혹시, 일어나자마자 휴대폰부터 확인하거나 이불 속에서 10분 넘게 뒹굴고 계시진 않나요?사소해 보이는 이 행동들이 하루의 피로, 무기력함, 집중력 저하와 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?단 3분이면 충분합니다. 뇌와 몸을 깨우고, 기분 좋은 하루로 전환시키는 ‘아침 건강 루틴’이 바로 그 열쇠입니다.특히 오늘 소개할 **‘눈 뜨자마자 3분 루틴’**은 시간 부족한 직장인, 피곤에 지친 현대인을 위한 최소 시간·최대 효과를 실현하는 방법이에요.“뭘 그렇게까지 하냐”고요?이 루틴을 단 3일만 해보면, 아침의 피로가 눈에 띄게 줄고 머리가 맑아지는 경험을 하게 될 거예요.지금부터 당신의 아침을 바꾸는 3분, 뇌가 좋아하는 건강 습관을 하.. 이전 1 2 3 다음
